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TRX
– Training Suspension eXercice –

musclez-vous quelque soit votre niveau

Le TRX pour Training Suspension eXercice est un cours avec 2 sangles suspendues.

Il a été développé par l’armée américaine qui cherchait un matériel d’entraînement facile à transporter, léger et permettant d’entraîner tout le corps lors de leurs missions extérieures.

C’est un cours intense et très complet où l’on travaille ses muscles de façon vraiment différente !

En effet, avec le TRX, on travaille chaque groupe musculaire en suspension. A cause de l’instabilité dû aux sangles, on teste nos limites à chaque exercices.

Le gainage (travail du centre du corps) est donc un des fondamentaux pour pouvoir rester stable.

Vous pensiez avoir une bonne sangle abdominale, alors venez vous tester lors d’un cours de TRX.

TRX cours collectif fitness salle de sport beziers
Cours de TRX Salle de sport Beziers

Comment va se passer un cours de TRX ?

Avant de commencer le cours, votre instructeur vous montrera le matériel dont vous aurez besoin. Le plus souvent, vous récupèrerez un tapis, un TRX. Parfois, vous aurez besoin d’un poids supplémentaire (Slamball ou disque).

En ce qui concerne la tenue, une tenue classique de sport fera très bien l’affaire. Privilégiez quand même une tenue confortable car nous allons faire des squats et des fentes  et cela serait dommage d’être gêné dans vos mouvements.

Ensuite, il vous indiquera comment le TRX fonctionne. Les différentes longeurs (courte, mi-longeur, mi-tibia et longue) et les différentes parties qui composent une sangle TRX (le rollup, les poignets…)

Pour finir, il vous placera en position pour excécuter le premier exercice et le cours débutera.

La première séance est offerte…

Quels sont les bénéfices d’un cours de TRX ?

  • Travail à poids de corps.
  • Travailler vos muscles profonds pour enfin ne plus avoir mal au dos.
  • Gainer et sculpter votre corps.
  • Améliorer votre coordination et votre agilité.
TRX cours collectif fitness salle de sport beziers

Vous débutez en TRX, pas de panique…

Vous pouvez ajuster votre entraînement TRX très facilement suivant votre niveau et votre forme physique du moment. Vous pouvez jouer sur 3 paramètres différents.

  1. Choisissez de mettre moins d’angle. Plus vous mettrez de l’inclinaison ( de l’angle) et plus l’excercice sera dur. A vous d’ajuster ce paramètre en fonction de votre niveau.
  2. Choisissez de faire moins de répétitions. En effet, votre instructeur de TRX ne vous impose pas un nombre de répétitions précise mais un temps de travail. Le plus souvent 1 minute. A vous de faire ce que vous pouvez pendant le temps impartie. Ce qui prime, c’est une excution correcte du mouvement et non un grand nombre de répétitions.

Voir le planning des cours de TRX

Le TRX™ en chiffre

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Durée

30 min

Calories

300 kcal

Intensité

Moyenne

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