CYCLE À BÉZIERS
LE VÉLO INDOOR INTENSE, IMMERSIF ET ACCESSIBLE À TOUS
Découvrez le Cycle : Le cours de vélo indoor qui vous fait voyager
nstallez-vous sur votre vélo, réglez votre résistance et laissez-vous porter par la musique et l’énergie du groupe.
CYCLE est un cours de vélo indoor qui alterne variations de cadence, de résistance et différentes séquences d’effort pour travailler votre cardio et votre endurance.
Inspiré de différents univers du cyclisme – route, VTT, piste ou triathlon – le cours vous fait vivre différentes sensations sans quitter la salle.
Et surtout, vous restez maître de votre intensité : c’est vous qui réglez la résistance de votre vélo en fonction de votre niveau et de votre forme du jour.
Un entraînement cardio efficace, motivant et sans impact, à vivre en groupe.
COMMENT SE DÉROULE UN COURS CYCLE ?
30 À 45 MINUTES POUR FAIRE MONTER LE CARDIO
Avant votre première séance, je vous aide à régler correctement votre vélo : hauteur et position de la selle, guidon et résistance de départ.
Une fois installé, la séance commence progressivement avant d’enchaîner différentes situations d’effort.
Selon le programme, vous alternez notamment :
- différentes cadences de pédalage ;
- variations de résistance ;
- accélérations ;
- efforts plus soutenus ;
- phases de récupération ;
- travail assis ou debout.
La musique accompagne les différents temps de la séance et contribue à créer une véritable expérience collective.
Certains passages vous permettent de reprendre votre souffle, tandis que d’autres constituent de véritables pics d’intensité.
Vous contrôlez toujours votre propre résistance et adaptez votre effort à vos capacités.
POURQUOI FAIRE CYCLE ?
AMÉLIORER VOTRE ENDURANCE
Les variations d’intensité sollicitent votre système cardiovasculaire et vous permettent progressivement de mieux gérer les efforts prolongés.
RENFORCER VOS JAMBES
La résistance du vélo sollicite principalement les muscles des jambes et des fessiers.
Plus vous augmentez progressivement la résistance, plus l’effort musculaire devient important.
TRAVAILLER VOTRE CARDIO SANS IMPACT
Contrairement aux activités comprenant des sauts ou de la course, le vélo permet de réaliser un entraînement cardio sans impacts répétés au sol.
CHOISIR VOTRE PROPRE INTENSITÉ
C’est l’un des grands avantages de CYCLE.
Deux participants peuvent suivre exactement la même séance avec des résistances complètement différentes.
Vous décidez de l’intensité de votre entraînement.
PROFITER DE L’ÉNERGIE DU GROUPE
La musique, les autres participants et le coaching rendent la séance beaucoup plus stimulante que de pédaler seul sur un vélo d’appartement.
JE N’AI JAMAIS FAIT DE VÉLO INDOOR : PUIS-JE PARTICIPER ?
OUI !
Vous n’avez besoin d’aucune expérience particulière pour commencer.
Lors de votre première séance, je vous montre comment régler votre vélo et comment utiliser la résistance.
Vous pouvez ensuite commencer progressivement.
L’objectif n’est pas de mettre immédiatement beaucoup de résistance ou de suivre la cadence de votre voisin.
Commencez à votre niveau et apprenez progressivement à mieux gérer votre effort.
Au fil des séances, vous connaîtrez mieux vos capacités et pourrez augmenter votre résistance ou votre cadence lorsque vous vous sentirez prêt.
Voir le planning des cours de cycle
ET SI JE SUIS DÉJÀ CYCLISTE ?
CYCLE peut également être un excellent complément pour les amateurs de vélo de route, VTT, gravel ou triathlon.
Le vélo indoor permet de travailler différentes intensités dans un environnement parfaitement contrôlé, indépendamment de la météo.
Cela peut être une manière intéressante de conserver une séance de rythme ou de cardio dans votre semaine, notamment lorsque les conditions extérieures donnent moins envie de sortir le vélo.
CYCLE EN UN COUP D’ŒIL
Durée
30 à 45 min
Intensité
Moyenne à forte
Objectif
Cardio & endurance
Type d’entraînement
Vélo indoor
Matériel
Vélo
COMMENT BIEN PRÉPARER VOTRE PREMIÈRE SÉANCE ?
ARRIVEZ QUELQUES MINUTES AVANT
Si c’est votre première fois, prévoyez environ 10 minutes d’avance afin que nous puissions régler correctement votre vélo.
PRÉVOYEZ UNE BOUTEILLE D’EAU
Une séance de CYCLE peut être intense : pensez à vous hydrater.
UNE PAIRE DE BASKETS SUFFIT
Vous n’avez pas besoin d’équipement cycliste spécifique pour commencer.
Une tenue de sport confortable et une paire de chaussures adaptées suffisent.
Si vous êtes déjà cycliste et utilisez des chaussures spécifiques compatibles avec nos vélos, vous pourrez bien sûr les utiliser.
DES SÉANCES QUI ÉVOLUENT RÉGULIÈREMENT
Les éditions CYCLE évoluent régulièrement afin de renouveler les musiques, les séquences d’effort et les sensations proposées pendant les séances.
Cette variété permet de conserver suffisamment de repères pour progresser tout en évitant de reproduire continuellement le même entraînement.
L’approche ALEOP permet également d’adapter la séance et le coaching aux participants présents.
Une séance structurée, mais suffisamment flexible pour que chacun puisse travailler à son niveau.
ENVIE DE TESTER CYCLE À BÉZIERS ?
Vous aimez le vélo, souhaitez améliorer votre cardio ou recherchez simplement une activité dynamique sans impact ?
Montez sur le vélo et venez essayer.
Pas besoin d’être cycliste : vous choisissez votre résistance, votre intensité et vous progressez séance après séance.
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