GLOBAL SHAPE À BÉZIERS
LE RENFORCEMENT MUSCULAIRE POUR TOUT LE CORPS
Envie de vous renforcer sans avoir à choisir entre le haut et le bas du corps ?
GLOBAL SHAPE réunit le meilleur d’UPPER SHAPE et BOOTY SHAPE dans une séance complète de 45 minutes.
Jambes, fessiers, abdominaux, pectoraux, dos, épaules et bras : l’ensemble du corps est sollicité au cours d’un même entraînement.
Charges, poids du corps et différents accessoires permettent de varier les exercices et les résistances tout au long de la séance.
Et surtout, chacun travaille avec une intensité adaptée à son niveau.
Une véritable séance de renforcement musculaire en groupe, avec l’énergie du collectif et un coaching personnalisé.
COMMENT SE DÉROULE UN COURS GLOBAL SHAPE ?
45 MINUTES POUR RENFORCER L’ENSEMBLE DU CORPS
La séance commence par un échauffement progressif destiné à préparer les muscles et les articulations aux exercices qui vont suivre.
Vous enchaînez ensuite différents blocs de travail sollicitant alternativement le bas et le haut du corps.
Selon la séance, vous pourrez retrouver notamment :
- squats et fentes ;
- exercices pour les fessiers ;
- développés et mouvements de poussée ;
- tirages pour le dos ;
- travail des épaules et des bras ;
- exercices pour la sangle abdominale.
Les charges, le rythme d’exécution et les temps de récupération varient afin de créer un véritable travail musculaire.
Contrairement à une chorégraphie qu’il faudrait simplement reproduire, les mouvements restent suffisamment accessibles pour vous permettre de vous concentrer sur votre technique et votre effort.
Pendant ce temps, votre coach peut circuler parmi les participants pour corriger vos placements, vous conseiller sur vos charges et adapter certains exercices si nécessaire.
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DEUX CONCEPTS RÉUNIS EN UN SEUL COURS
UPPER SHAPE + BOOTY SHAPE = GLOBAL SHAPE
GLOBAL SHAPE associe deux approches complémentaires.
UPPER SHAPE
Le travail du haut du corps : pectoraux, dos, épaules, bras et abdominaux, avec une véritable approche de musculation utilisant des charges.
BOOTY SHAPE
Le travail principalement consacré aux cuisses, abdominaux et fessiers, à l’aide de charges, d’élastiques et du poids du corps.
GLOBAL SHAPE
Les deux univers sont réunis dans une séance de 45 minutes afin d’obtenir un entraînement équilibré de l’ensemble du corps.
Vous n’avez donc pas à choisir : vous travaillez tout !
POURQUOI FAIRE GLOBAL SHAPE ?
RENFORCER L’ENSEMBLE DU CORPS
Une seule séance permet de solliciter les principaux groupes musculaires du haut et du bas du corps.
GAGNER EN FORCE
En choisissant progressivement des résistances adaptées, vous pouvez faire évoluer votre entraînement et constater vos progrès au fil des séances.
AMÉLIORER VOTRE ENDURANCE MUSCULAIRE
Les différents blocs de travail apprennent à vos muscles à maintenir leur effort et à mieux résister à la fatigue.
APPRENDRE À MIEUX VOUS ENTRAÎNER
Squats, fentes, poussées, tirages…
Vous retrouvez de nombreux mouvements fondamentaux de la musculation, avec votre coach présent pour vous aider à améliorer votre technique.
PROFITER DE L’ÉNERGIE DU GROUPE
Vous bénéficiez d’une véritable séance de renforcement musculaire sans vous retrouver seul face à votre programme.
La musique, le groupe et le coaching donnent le rythme et la motivation nécessaire pour aller au bout de votre séance.
jE DÉBUTE EN MUSCULATION : PUIS-JE PARTICIPER ?
OUI !
GLOBAL SHAPE n’est pas réservé aux pratiquants expérimentés.
Vous pouvez commencer avec des charges légères afin d’apprendre correctement les exercices, puis augmenter progressivement la résistance lorsque vous maîtrisez mieux les mouvements.
Selon l’exercice, il est également possible d’adapter :
- la charge ;
- l’amplitude ;
- le rythme ;
- la résistance ;
- ou certaines positions.
Deux personnes peuvent ainsi suivre exactement la même séance avec des niveaux de difficulté complètement différents.
Ne cherchez donc pas à utiliser la même charge que votre voisin.
La bonne charge est celle qui vous permet de réaliser correctement l’exercice tout en vous challengeant à votre niveau.
DE QUEL MATÉRIEL AI-JE BESOIN ?
Tout le matériel nécessaire est disponible directement chez Canal Gym.
Selon la séance, GLOBAL SHAPE peut utiliser notamment :
- une barre et des poids ;
- des charges libres ;
- des élastiques ;
- un tapis ;
- votre propre poids de corps.
De votre côté, prévoyez simplement une tenue confortable, des chaussures de sport et une bouteille d’eau.
GLOBAL SHAPE EN UN COUP D’ŒIL
Durée
45 min
Intensité
Moyenne à forte
Objectif
Renforcement corps entier
Type d’entraînement
Musculation collective
Zones sollicitées
Corps entier
DES SÉANCES QUI ÉVOLUENT RÉGULIÈREMENT
Les programmes ALEOP sont renouvelés régulièrement afin de faire évoluer les exercices, les méthodes de travail et les challenges proposés.
Cette structure permet de conserver des repères d’une séance à l’autre tout en apportant suffisamment de nouveauté pour continuer à progresser et éviter la monotonie.
Chez Canal Gym, le cours peut également être adapté afin de tenir compte du niveau des participants présents.
Une séance structurée, mais un coaching qui reste humain et personnalisé.
ENVIE DE TESTER GLOBAL SHAPE À BÉZIERS ?
Vous souhaitez vous renforcer mais vous ne savez pas forcément quoi faire seul sur le plateau de musculation ?
GLOBAL SHAPE est une excellente façon de découvrir ou de compléter le renforcement musculaire tout en étant accompagné pendant votre séance.
PRÊT À FAIRE TRAVAILLER TOUT VOTRE CORPS ?
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