POWER FLOW À BÉZIERS
RENFORCER, BOUGER, RESPIRER
Envie d’un cours qui associe renforcement musculaire, mobilité et respiration, sans les impacts d’un entraînement cardio classique ?
POWER FLOW est un concept fluide inspiré du yoga dynamique, du Pilates et du renforcement fonctionnel.
Les mouvements s’enchaînent progressivement afin de solliciter les muscles en profondeur tout en travaillant votre mobilité, votre stabilité et votre contrôle corporel.
Ici, pas besoin de rechercher la performance à tout prix.
L’objectif est de bouger avec précision, de renforcer votre corps et de trouver le bon équilibre entre effort et maîtrise du mouvement.
Un entraînement complet, sans impact, accessible et différent des cours collectifs traditionnels.
COMMENT SE DÉROULE UN COURS POWER FLOW ?
30 MINUTES DE MOUVEMENT FLUIDE
La séance commence progressivement afin de préparer votre corps aux mouvements qui vont suivre.
Vous enchaînez ensuite différentes séquences où se combinent :
- mobilité ;
- renforcement musculaire ;
- équilibre ;
- gainage ;
- contrôle du mouvement ;
- respiration.
Les mouvements s’enchaînent de manière fluide afin de conserver une continuité tout au long de la séance.
Certaines phases sont plus dynamiques, tandis que d’autres permettent de ralentir et de retrouver davantage de contrôle.
Vous travaillez réellement, mais sans impacts et sans mouvements brusques.
Besoin de vous détendre…
UNE FUSION ENTRE PLUSIEURS DISCIPLINES
YOGA DYNAMIQUE • PILATES • RENFORCEMENT FONCTIONNEL
POWER FLOW ne cherche pas à reproduire une seule discipline.
Il combine différents principes pour créer une séance complète.
LA FLUIDITÉ DU YOGA
Les mouvements s’enchaînent progressivement et sollicitent la mobilité, l’équilibre et le contrôle du corps.
LA PRÉCISION DU PILATES
Le travail met l’accent sur la qualité d’exécution, la stabilité et l’engagement des muscles profonds.
LE RENFORCEMENT FONCTIONNEL
Certaines séquences demandent davantage d’effort musculaire et permettent de renforcer le corps en utilisant principalement le poids du corps et le contrôle des mouvements.
POURQUOI FAIRE POWER FLOW ?
RENFORCER LES MUSCLES PROFONDS
De nombreux exercices demandent de stabiliser le corps et sollicitent particulièrement la sangle abdominale et les muscles posturaux.
AMÉLIORER VOTRE MOBILITÉ
Les différentes amplitudes de mouvement permettent progressivement de retrouver davantage d’aisance dans vos gestes.
DÉVELOPPER VOTRE ÉQUILIBRE ET VOTRE STABILITÉ
Certaines positions demandent un véritable contrôle du corps et permettent de travailler votre équilibre.
TRAVAILLER SANS IMPACT
POWER FLOW ne comporte pas de sauts ni d’impacts répétés au sol.
Cela en fait une excellente alternative ou un complément aux cours cardio plus intenses.
APPRENDRE À MIEUX CONTRÔLER VOS MOUVEMENTS
Ici, ce n’est pas la vitesse qui compte.
Vous apprenez à bouger avec davantage de précision et de maîtrise.
COMPLÉTER VOS AUTRES ENTRAÎNEMENTS
POWER FLOW accompagne très bien une pratique de musculation, de cardio, de vélo ou de training fonctionnel.
Il permet de travailler des qualités parfois moins sollicitées dans les entraînements plus intenses.
JE NE SUIS PAS SOUPLE : EST-CE QUE JE PEUX PARTICIPER ?
BIEN SÛR !
Vous n’avez pas besoin d’être souple, de pratiquer le yoga ou d’avoir déjà fait du Pilates.
La mobilité est justement une qualité qui se travaille progressivement.
Selon les mouvements, il est possible d’adapter :
- l’amplitude ;
- la position ;
- la durée de maintien ;
- ou le niveau de difficulté.
Vous partez de vos capacités actuelles et vous progressez au fil des séances.
Il n’est donc absolument pas nécessaire de savoir faire le grand écart pour commencer !
EST-CE UN COURS DE RELAXATION ?
PAS VRAIMENT.
POWER FLOW peut procurer une sensation de bien-être grâce au travail de respiration et à la fluidité des mouvements, mais ce n’est pas simplement un cours de stretching ou de relaxation.
Vous allez :
- renforcer vos muscles ;
- maintenir certaines positions ;
- travailler votre équilibre ;
- améliorer votre mobilité ;
- et parfois réellement sentir votre cardio monter.
C’est justement ce mélange entre intensité maîtrisée et fluidité qui fait la particularité de POWER FLOW.
COMMENT PRÉPARER VOTRE PREMIÈRE SÉANCE ?
UNE TENUE CONFORTABLE
Choisissez une tenue qui vous permet de bouger librement.
UN TAPIS
Le tapis est utilisé pendant une partie importante de la séance.
CHAUSSURES OU PIEDS NUS ?
Selon votre confort et les exercices proposés, vous pourrez pratiquer avec ou sans chaussures.
UNE BOUTEILLE D’EAU
Même sans impacts, POWER FLOW reste un véritable entraînement. Pensez à vous hydrater.
Les tapis nécessaires à la séance sont disponibles chez Canal Gym.
POWER FLOW EN UN COUP D’ŒIL
Durée
30 min
Intensité
Modérée
Objectif
Mobilité & renforcement
Type d’entraînement
Body & Mind / renforcement fonctionnel
Matériel
Tapis & poids du corps
DES SÉANCES QUI ÉVOLUENT RÉGULIÈREMENT
Les éditions POWER FLOW sont renouvelées régulièrement afin de faire évoluer les mouvements, les musiques et les différentes séquences de travail.
La structure reste suffisamment accessible pour que vous puissiez vous concentrer davantage sur vos sensations et sur la qualité de vos mouvements que sur la mémorisation d’une chorégraphie complexe.
Cela me permet également de consacrer davantage de temps à votre accompagnement : corrections, conseils et adaptations selon votre niveau.
ENVIE DE TESTER POWER FLOW À BÉZIERS ?
Vous recherchez un entraînement différent, sans impact, qui combine renforcement musculaire et mobilité ?
Venez essayer POWER FLOW.
Vous n’avez besoin d’aucune expérience préalable : commencez avec vos capacités actuelles et laissez votre corps progresser au fil des séances.
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