FIGHT À BÉZIERS

LE COURS POUR SE DÉFOULER ET FAIRE MONTER LE CARDIO

Envie de vous défouler après une longue journée ?

FIGHT est un cours collectif inspiré de la boxe et des sports de combat, qui combine enchaînements de frappes, déplacements et séquences cardio de type HIIT.

Coups de poing, esquives, mouvements de combat et phases plus explosives s’enchaînent sur la musique dans une ambiance dynamique.

Pas besoin de savoir boxer ni de connaître des techniques compliquées.

Les combinaisons restent volontairement accessibles afin que vous puissiez rapidement vous concentrer sur l’essentiel : bouger, vous dépenser et prendre plaisir à l’entraînement.

Un cours énergique, ludique et accessible, où chacun adapte son intensité à son niveau.

COMMENT SE DÉROULE UN COURS FIGHT ?

30 MINUTES POUR VOUS DÉFOULER

La séance commence par un échauffement progressif permettant de préparer les articulations, les muscles et les mouvements qui seront utilisés pendant le cours.

Vous enchaînez ensuite différentes séquences inspirées des sports de combat :

coups de poing ;
esquives ;
déplacements ;
combinaisons simples ;
mouvements plus explosifs ;
séquences cardio ;
travail au sac de frappe selon la séance.

Les périodes d’effort et de récupération s’alternent afin de faire varier l’intensité.

Certains blocs vous permettent de travailler davantage la technique et la coordination, tandis que d’autres font réellement monter le cardio.

Vous travaillez à votre rythme et adaptez votre intensité selon votre niveau et votre forme du jour.

viens tester le fight…

J'en profite

AVEC OU SANS SAC DE FRAPPE

DEUX FAÇONS DE VIVRE FIGHT

FIGHT peut être pratiqué avec ou sans sac de frappe.

AVEC LE SAC

Le sac apporte une sensation très particulière : vous pouvez réellement frapper, vous engager dans vos mouvements et libérer votre énergie.

Il permet également de travailler la précision et la puissance de vos frappes.

SANS LE SAC

Les enchaînements peuvent également être réalisés dans le vide.

Cela permet de se concentrer davantage sur la vitesse, la coordination, les déplacements et la fluidité des mouvements.

Selon les séances, ces deux approches peuvent être utilisées pour varier les sensations et les entraînements.

POURQUOI FAIRE FIGHT ?

AMÉLIORER VOTRE CARDIO

Les différentes séquences d’effort sollicitent votre système cardiovasculaire et permettent progressivement d’améliorer votre endurance.

VOUS DÉFOULER

C’est probablement l’un des principaux plaisirs de FIGHT.

Après une journée de travail, rien de tel que quelques enchaînements de boxe pour libérer votre énergie et vous vider la tête.

DÉVELOPPER VOTRE COORDINATION

Enchaîner différents coups, déplacements et esquives demande de coordonner les bras, les jambes et le reste du corps.

TRAVAILLER VOTRE EXPLOSIVITÉ

Certaines séquences plus dynamiques permettent de développer votre capacité à produire rapidement de la force et de la vitesse.

SOLLICITER L’ENSEMBLE DU CORPS

Même si les coups de poing attirent naturellement l’attention, un mouvement efficace mobilise également les jambes, les hanches et la sangle abdominale.

FIGHT est donc bien plus qu’un simple travail des bras.

FIGHT EN UN COUP D’ŒIL

Durée
30 min

Intensité
Moyenne à forte

Objectif
Cardio & défoulement

Type d’entraînement
Sports de combat & HIIT

Matériel
Avec ou sans sac de frappe

ET PERSONNE NE VA VOUS FRAPPER !

Une question revient parfois avant une première séance :
« Est-ce qu’on se frappe entre nous ? »

Non.

FIGHT n’est pas un cours de combat avec opposition.

Vous réalisez vos enchaînements individuellement, avec ou sans sac selon la séance.

Vous profitez donc de toute l’énergie des sports de combat sans avoir à monter sur un ring face à un adversaire.

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Planning des cours collectifs

COMMENT PRÉPARER VOTRE PREMIÈRE SÉANCE ?

UNE TENUE DE SPORT CONFORTABLE

Prévoyez une tenue qui vous permet de bouger facilement et une paire de chaussures adaptées au fitness.

UNE BOUTEILLE D’EAU

Le cardio peut monter rapidement, pensez à vous hydrater.

ET POUR LES MAINS ?

Lorsque nous utilisons les sacs de frappe, une protection adaptée des mains peut être recommandée pour votre confort.

Si c’est votre première séance, demandez-moi simplement avant le cours : je vous indiquerai ce dont vous avez besoin.

DES SÉANCES QUI ÉVOLUENT RÉGULIÈREMENT

Les éditions FIGHT sont renouvelées régulièrement afin de faire évoluer les enchaînements, les musiques et les challenges proposés.

Les combinaisons restent suffisamment simples pour être accessibles sans passer une grande partie de la séance à mémoriser une chorégraphie.

Cela me permet également de consacrer davantage de temps au coaching : observer vos mouvements, corriger vos placements et vous aider à trouver l’intensité adaptée.