planning des cours collectifs fitness
planning des cours de fitness
saison 2025-2026
Les cours collectifs
- Cardio -
hbx boxing : Défoulez-vous en tapant dans un sac
Programme d'entraînement dynamique combinant des techniques de boxe avec des exercices de fitness à haute intensité.
Durant cette session compacte mais intense, vous alternez entre des combinaisons de coups (jabs, crochets, uppercuts) sur un sac et des séquences de conditionnement physique (burpees, mountain climbers, squats).
Ce format par intervalles permet de maximiser la dépense calorique tout en développant la coordination, la vitesse et la puissance.
Le HBX Boxing améliore rapidement l'endurance cardiovasculaire et la tonicité musculaire tout en évacuant le stress.
Accessible aux débutants comme aux plus expérimentés grâce à des options d'intensité variables, ce cours de 30 minutes s'intègre parfaitement dans un emploi du temps chargé pour un entraînement efficace et ludique.
Durée
30 min
Calories
700 kcal
Intensité
Moyenne à forte
RPM : le killer calorie
Cours de cyclisme indoor sur vélo stationnaire, inspiré du vélo de route. Pendant 30 ou 45 minutes, vous pédalez au rythme de musiques motivantes, simulant des parcours variés (plat, côte, sprint, contre-la-montre).
Ce programme à faible impact articulaire permet de brûler de nombreuses calories, améliorer la condition cardiovasculaire et tonifier le bas du corps.
L'intensité est facilement ajustable via la résistance du vélo, rendant RPM accessible à tous.
Durée
30 à 45 min
Calories
600 kcal
Intensité
Moyenne à forte
Bodyattack : un cours pour se remettre en forme
Entraînement cardio sportif à haute énergie combinant des mouvements athlétiques avec des exercices de force et de stabilisation.
Durant 30 ou 45 minutes, vous enchaînez des séquences d'aérobic, de course, de sauts et de renforcement musculaire sur des musiques dynamiques.
Ce programme améliore l'endurance, la force et l'agilité tout en développant la coordination.
BODYATTACK s'adapte à tous les niveaux grâce à des options pour modifier l'intensité.
Durée
30 à 45 min
Calories
700 kcal
Intensité
Les cours collectifs
- Renfo -
Bodypump : affine et tonifie tout ton corps
Programme de renforcement musculaire complet utilisant des poids légers à modérés avec de nombreuses répétitions. Durant 30 ou 45 minutes, vous travaillez tous les groupes musculaires principaux sur des musiques entraînantes.
Idéal pour sculpter et tonifier votre corps sans développer une musculature volumineuse, BODYPUMP permet de brûler des calories même après l'entraînement grâce à l'effet "afterburn".
Accessible à tous niveaux grâce aux options proposées pour chaque mouvement.
Durée
30 à 45 min
Calories
500 kcal
Intensité
Core : renforcez votre ceinture abdominale
Programme concentré de 30 minutes dédié au renforcement de la sangle abdominale et du dos.
À travers des exercices fonctionnels ciblant les muscles profonds, CORE améliore la stabilité, la posture et la force du centre du corps.
En utilisant des poids, des élastiques et votre propre poids corporel, ce programme complet développe un tronc plus fort et plus stable, avec des bénéfices pour toutes vos activités quotidiennes et sportives.
Adaptable à tous les niveaux.
Durée
30 min
Calories
400 kcal
Intensité
Moyenne
TRX : musclez-vous quelque soit votre niveau
Utilisant des sangles ajustables et le poids du corps comme résistance, il permet un entraînement fonctionnel complet.
Durant une séance de 30 minutes, vous réalisez une variété d'exercices qui sollicitent simultanément la force, l'équilibre, la coordination et la stabilité du centre du corps.
Chaque mouvement peut être modifié pour augmenter ou diminuer l'intensité en ajustant simplement votre position par rapport au point d'ancrage.
Le TRX convient à tous les niveaux de condition physique et permet de travailler efficacement tous les groupes musculaires avec un seul équipement portable.
Idéal pour développer une force fonctionnelle applicable à la vie quotidienne et aux activités sportives.
Durée
30 min
Calories
300 kcal
Intensité
Moyenne
Le cour collectif
- Zen -
BODYBALANCE : DEVIENS PLUS SEREIN & détendu
LesMills BODYBALANCE est un programme d'entraînement holistique qui combine le yoga et le Pilates pour améliorer votre force, flexibilité et sérénité.
Durant une séance de 30 minutes environ, vous enchaînez des mouvements doux mais efficaces, accompagnés d'une musique apaisante, pour créer un équilibre entre corps et esprit.Chaque cours se termine par une période de méditation et de relaxation profonde.
Ce programme est idéal pour réduire le stress, améliorer la posture et développer une conscience corporelle plus aiguë.
Accessible à tous les niveaux, BODYBALANCE offre des options pour adapter les exercices selon votre condition physique.
Durée
30 min
Calories
300 kcal
Intensité
Moyenne
viens découvrir un de nos cours collectifs...
Comment fonctionne les cours collectifs dans votre salle de sport ?
Canal Gym Béziers est un club de fitness partenaire Lesmills.
Nos cours Bodypump, RPM, Bodyattack, Core, Bodybalance et HBX BOXING sont des cours pré-chorégraphiés dont les contenus, musiques et enchaînements, changent tous les trimestres.
Mais alors, c’est quoi une chorégraphie ?
Une chorégraphie, c’est ce qui compose un cours collectif. C’est une musique sur laquelle on rajoute des mouvements.
Par exemple, en bodypump, nous avons la chorégraphie pour la chanson 1, puis celle pour la chanson 2 etc
Au bout d’un trimestre, la chorégraphie change, c’est à dire que les musiques et les mouvements changent.
Pourquoi adopter cette méthode, quel avantage par rapport à des cours traditionnels ?
Suite à de nombreux tests et à de perpétuelles remises en question, le créateur de cette méthode (le docteur Philipp Mills) a déterminé que cette méthode de travail donnait de meilleurs résultats par rapport à un cours traditionnel.
Les adhérents qui utilisaient cette méthode dans leurs salles de sports brûlaient plus de calories, retrouvaient une meilleure condition physique, un meilleur mental… Le tout sans se blesser et en peu de temps.
C’est pas long un trimestre avec les mêmes musiques, je ne vais pas m’ennuyer ?
Non car nous ne les gardons pas un trimestre en fait. Au bout de 6 semaines, nous faisons ce que nous appelons un mix, un mélange entre anciennes chorégraphies et plus récentes .
Cela vous permet de garder la motivation et de continuer à venir avec envie et plaisir.
Est-ce que le planning des cours collectifs est adapté à tout le monde ?
La plus grande force des cours Lesmills et de leurs concepts (bodypump, bodyattack, RPM, Boxing…) pour les salles de sport, c’est la construction de leurs cours. Ils sont adaptés à tout niveau sportif. Sportif entraîné ou débutant, vous arriverez toujours à progresser et à prendre du plaisir lors de vos séances.
Comment ont-ils fait ?
Ils ont tout simplement mis en place des options / alternatives qui vous permettront de progresser à votre rythme sans créer de fatigue intense souvent synonyme d’arrêt de sport pour la plupart des débutants.
Pour les sportifs plus aguerris, les cours sont aussi là pour vous challenger en vous aidant à vous améliorer en force, vitesse, puissance.
Vous ne connaissez pas cette façon de pratiquer une activité sportive, vous aimeriez la découvrir cette méthode , je peux vous offrir une séance test (d’une valeur de 10€).
Cliquez sur le bouton si dessous pour bénéficier de votre séance.
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Si vous connaissez déjà les sports que l’on pratique ici ou si vous avez été séduit par les concepts que nous vous proposons, vous pouvez aussi décider de prendre un abonnement dans notre salle.
Deux choix d’abonnement s’offrent à vous :
- un abonnement sous la forme de tickets.
- un abonnement sous la forme d’un forfait mensuel sans engagement.
Vous voulez en savoir plus, vous pouvez cliquer sur le lien ci dessous.
Connaître nos diffrentes formules
Notre approche du sport
NOS COURS DE FITNESS
Canal Gym vous propose une expérience fitness complète avec plus de 20 cours collectifs hebdomadaires, du lundi au vendredi, dans notre espace dédié à Béziers.
UNE OFFRE PREMIUM INCLUSE DANS VOTRE ABONNEMENT
Nos sessions d’entraînement, d’une durée de 30 à 45 minutes selon les créneaux, sont conçues pour maximiser vos résultats. Chaque cours combine exercices cardio et renforcement musculaire à haute intensité, suivant les programmes internationaux reconnus Les Mills et HBX.
PROGRAMMES LES MILLS & HBX
Sans réservation :
- BodyAttack® : Entraînement cardio intense qui améliore endurance et agilité
- BodyPump® : Renforcement musculaire complet avec barre et poids
- BodyBalance® : Fusion de yoga, tai-chi et pilates pour équilibre et flexibilité
- Core® : Renforcement ciblé de la ceinture abdominale et du dos
Sur réservation :
- HBX Boxing : Programme cardio-boxing dynamique avec techniques pieds-poings sur sac
- TRX : Entraînement fonctionnel en suspension
- RPM® : Cycling indoor rythmé et motivant
Tous nos cours sont entièrement inclus dans votre abonnement, sans frais supplémentaires.
LES CONCEPTS LES MILLS : L’EXCELLENCE DU FITNESS
DEUX FORMATS D’ENTRAÎNEMENT PREMIUM
Notre programmation fitness s’articule autour de concepts soigneusement élaborés pour maximiser vos résultats et votre satisfaction :
COURS COLLECTIFS SIGNATURE
Dynamiques et motivants, nos cours collectifs sont dirigés par des coachs diplômés d’État et certifiés Les Mills. Chaque séance bénéficie d’une chorégraphie et d’une pédagogie éprouvées internationalement, garantissant qualité et efficacité à chaque entraînement.
SMALL GROUP TRAINING (16 PERSONNES MAX)
Une approche semi-personnalisée où votre coach vous pousse à dépasser vos limites dans un cadre plus intime. Ce format exclusif permet un suivi plus précis et une intensité optimisée pour des résultats accélérés.
RÉSULTATS GARANTIS
Quelle que soit la formule choisie, une participation régulière à nos séances vous permettra d’observer rapidement :
- Une perte de poids significative
- Une tonification musculaire visible
- Une amélioration notable de votre condition physique et endurance
L’engagement régulier est la clé de votre transformation.
PERSONAL TRAINING : VOTRE RÉUSSITE, NOTRE PRIORITÉ
UN ACCOMPAGNEMENT PERSONNALISÉ D’EXCELLENCE
Chez Canal Gym Béziers, nous avons élevé le concept d’accompagnement sportif au niveau supérieur. Un coach sportif professionnel est présent sur notre plateau de musculation du lundi au samedi matin pour vous guider vers vos objectifs spécifiques :
- Perte de poids ciblée
- Sculpture corporelle précise
- Préparation à des épreuves sportives
- Rééducation et prévention des blessures
L’EXPERTISE À VOTRE SERVICE
Fini l’époque où vous étiez livré à vous-même face à des équipements complexes. Nos coachs certifiés vous accompagnent à chaque étape de votre parcours fitness, avec des programmes sur mesure adaptés à votre morphologie et vos objectifs.
UNE APPROCHE DIFFÉRENCIANTE
Chez Canal Gym, nous croyons que chaque adhérent mérite une attention particulière. Notre équipe vous offre :
- Des conseils techniques personnalisés
- Des plans d’entraînement évolutifs
- Des corrections posturales immédiates
- Un suivi de progression régulier
Ne vous contentez plus de vous entraîner – entraînez-vous intelligemment avec nos experts.
Découvre tous les cours collectifs Lesmills dans ta salle de sport
Ce que pense les adhérents de Canal Gym Béziers
