planning des cours collectifs fitness
planning des cours de fitness
saison 2024 – 2025
Les cours collectifs cardio
hbx boxing : Défoulez-vous en tapant dans un sac
Le HBX Boxing est un cours qui vous permettra de vous renforcer et de brûler des calories tout en vous défoulant. Munie de mitaines de boxe, vous tapez dans un sac : uppercuts, directs et coups de pied circulaires s'enchaînent !
Durée
30 min
Calories
700 kcal
Intensité
Moyenne à forte
RPM : le killer calorie
Le RPM est un cours de vélo indoor. Vous pédalez en rythme, guidé par votre coach qui vous amène sur un parcours jonché de collines à grimper, de sprints et de plats.
Durée
30 à 45 min
Calories
600 kcal
Intensité
Moyenne à forte
Bodyattack : un cours pour se remettre en forme
Vous avez décidé de retrouver votre forme physique, de brûler des calories et de décupler votre énergie. Le bodyattack est fait pour vous. Sur des musiques endiablées, vous allez enchaîner de la course, des pompes, des burpees et bien plus encore.
Durée
30 à 45 min
Calories
700 kcal
Intensité
Les cours collectifs renfo
Bodypump : affine et tonifie tout ton corps
Le Bodypump est un cours avec une barre et des poids. Vous enchaînez les répétitions sur un fond sonore génial ! Grâce au bodypump, vous allez vous tonifier et vous remettre en forme rapidement.
Durée
30 à 45 min
Calories
500 kcal
Intensité
TRX : musclez-vous quelque soit votre niveau
Le TRX est cours avec des sangles de suspension. Les pieds ou les mains dans celles-ci, vous enchaînez les exercices à votre rythme. Vous allez travailler en douceur tous les muscles de votre corps et même ceux que vous ne connaissez pas encore !
Durée
30 min
Calories
300 kcal
Intensité
Moyenne
Core : renforcez votre ceinture abdominale
Les Mills Core est un programme de fitness innovant inspiré par les méthodes d'entraînement des athlètes professionnels. Les Mills Core est conçu pour renforceret stabiliser votre ceinture abdominale améliorant ainsi votre posture. Que vous soyez un adepte de la salle de sport ou un novice dans le monde du fitness, nos cours collectifs offrent une expérience enrichissante pour tous.
Durée
30 min
Calories
300 kcal
Intensité
Moyenne
Le cour collectif zen
viens découvrir un de nos cours collectifs...
Comment fonctionne les cours collectifs dans votre salle de sport ?
Canal Gym Béziers est un club de fitness partenaire Lesmills.
Nos cours Bodypump, RPM, Bodyattack sont des cours pré-chorégraphiés dont les contenus, musiques et enchaînements, changent tous les trimestres.
Mais alors, c’est quoi une chorégraphie ?
Une chorégraphie, c’est ce qui compose un cours collectif. C’est une musique sur laquelle on rajoute des mouvements.
Par exemple, en bodypump, nous avons la chorégraphie pour la chanson 1, puis celle pour la chanson 2 etc
Au bout d’un trimestre, la chorégraphie change, c’est à dire que les musiques et les mouvements changent.
Pourquoi adopter cette méthode, quel avantage par rapport à des cours traditionnels ?
Suite à de nombreux tests et à de perpétuelles remises en question, le créateur de cette méthode (le docteur Philipp Mills) a déterminé que cette méthode de travail donnait de meilleurs résultats par rapport à un cours traditionnel.
Les adhérents qui utilisaient cette méthode dans leurs salles de sports brûlaient plus de calories, retrouvaient une meilleure condition physique, un meilleur mental… Le tout sans se blesser et en peu de temps.
C’est pas long un trimestre avec les mêmes musiques, je ne vais pas m’ennuyer ?
Non car nous ne les gardons pas un trimestre en fait. Au bout de 6 semaines, nous faisons ce que nous appelons un mix, un mélange entre anciennes chorégraphies et plus récentes .
Cela vous permet de garder la motivation et de continuer à venir avec envie et plaisir.
Est-ce que le planning des cours collectifs est adapté à tout le monde ?
La plus grande force des cours Lesmills et de leurs concepts (bodypump, bodyattack, RPM, Boxing…) pour les salles de sport, c’est la construction de leurs cours. Ils sont adaptés à tout niveau sportif. Sportif entraîné ou débutant, vous arriverez toujours à progresser et à prendre du plaisir lors de vos séances.
Comment ont-ils fait ?
Ils ont tout simplement mis en place des options / alternatives qui vous permettront de progresser à votre rythme sans créer de fatigue intense souvent synonyme d’arrêt de sport pour la plupart des débutants.
Pour les sportifs plus aguerris, les cours sont aussi là pour vous challenger en vous aidant à vous améliorer en force, vitesse, puissance.
Vous ne connaissez pas cette façon de pratiquer une activité sportive, vous aimeriez la découvrir cette méthode , je peux vous offrir une séance test (d’une valeur de 10€).
Cliquez sur le bouton si dessous pour bénéficier de votre séance.
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Si vous connaissez déjà les sports que l’on pratique ici ou si vous avez été séduit par les concepts que nous vous proposons, vous pouvez aussi décider de prendre un abonnement dans notre salle.
Deux choix d’abonnement s’offrent à vous :
- un abonnement sous la forme de tickets.
- un abonnement sous la forme d’un forfait mensuel sans engagement.
Vous voulez en savoir plus, vous pouvez cliquer sur le lien ci dessous.
Connaître nos diffrentes formules
Notre approche du sport
Cours fitness
Le planning des cours de fitness chez Canal gym est constitué de 20 cours par semaine du lundi au vendredi.
Nos cours durent de 30 à 45 min suivant l’horaire. Ce sont des cours cardio et renfo à haute intensité basés sur des programmes pré-chorégraphiés (Les mills, HBX)
Certaines de nos activités sont sans réservation (Bodyattack, Bodypump).
D’autres au contraire sont sur réservation (HBX, TRX, RPM et le Circuit Training)
Tous nos cours sont inclus dans votre abonnement et aucun frais supplémentaire n’est à prévoir.
Concepts Lesmills
Notre planning de cours s’articule autour de différents concepts.
Tout d’abord un concept de cours collectifs dispensés par des coachs diplômés d’état et formés aux concepts enseignés.
Ensuite, un concept en small group (16 personnes max) où le coach est là pour vous faire dépasser vos limites afin d’atteindre vos résultats le plus vite possible.
Que vous soyez cours collectifs ou small group, en participant régulièrement à nos sessions d’entraînement, vous constaterez rapidement une perte de poids, une tonification musculaire et une augmentation de votre condition physique.
Personal training
Afin de vous proposer un accompagnement de haute qualité qui vous permettra d’arriver à vos objectifs (perte de poids, sculpter votre corps, préparer une épreuve sportive…) sans vous blesser, un coach sportif est sur le plateau de musculation du lundi au samedi matin.
Vous n’êtes plus livré à vous-même, vous êtes entre les mains de vrais professionnels.
Fini d’être perdu devant toutes ces machines sans savoir quoi faire et comment le faire, chez Canal Gym on s’occupe de nos adhérents !
Découvre tous les cours collectifs Lesmills dans ta salle de sport
Ce que pense les adhérents de Canal Gym Béziers
