lesmills core

Renforcez vos abdos et vos fessiers

Qu’est-ce que Les Mills Core ?

Vous recherchez un moyen efficace de renforcer votre tronc et vos fessiers afin d’améliorer votre stabilité ? Les Mills Core est fait pour vous !

Ce programme d’entraînement collectif, conçu pour tous les niveaux, cible spécifiquement les muscles essentiels de votre ceinture abdominale, vos obliques, vos fessiers et votre bas du dos.

Grâce à des exercices variés, alliant mouvements dynamiques et statiques avec des poids légers, des élastiques, et votre propre poids corporel, vous allez non seulement tonifier votre tronc mais aussi améliorer votre posture et votre équilibre.

Que vous soyez débutant ou sportif aguerri, chaque séance de 30 minutes vous pousse à donner le meilleur de vous-même dans une ambiance motivante et conviviale.

Ne manquez pas l’opportunité de ressentir les bienfaits d’un tronc solide : plus de force, moins de douleurs, et des performances améliorées dans toutes vos activités physiques.

Venez tester Les Mills Core et faites l’expérience d’un entraînement qui change véritablement votre corps.

Pourquoi choisir Les Mills Core ?

Durée et Intensité : Chaque séance dure 30 minutes, ce qui permet un entraînement efficace en peu de temps. Avec une intensité moyenne, le cours est accessible à tous, tout en garantissant un travail en profondeur.
Renforcement du Centre du Corps : Axé sur le renforcement du tronc, Les Mills Core cible les abdominaux, les obliques et le bas du dos, essentiels pour une bonne posture et une meilleure stabilité.
Bénéfices pour la Santé : En participant régulièrement, vous améliorerez non seulement votre force, mais aussi votre équilibre et votre endurance musculaire. Un centre du corps solide contribue à prévenir les blessures et à améliorer les performances dans d’autres activités physiques.

La première séance est offerte…

J'en profite

À qui s’adresse ce cours ?

Les Mills Core est idéal pour tous ceux qui souhaitent :

Renforcer leur tronc et améliorer leur posture : Si vous cherchez à construire un tronc solide, ce cours est la solution parfaite. Un tronc renforcé aide non seulement à stabiliser votre corps, mais aussi à réduire les douleurs dorsales, à améliorer l’équilibre, et à prévenir les blessures, vous permettant ainsi de vous sentir plus fort et plus confiant dans toutes vos activités quotidiennes.
Compléter leur routine d’entraînement existante : Que vous soyez passionné de cardio, de musculation, ou de tout autre sport, Les Mills Core est l’ajout parfait à votre programme de fitness. Ce cours spécifique cible les muscles souvent négligés, vous aidant à atteindre un équilibre musculaire optimal et à élever vos performances dans toutes les disciplines sportives.
Découvrir une nouvelle façon de s’entraîner avec un groupe motivant : Rien ne motive plus que de s’entraîner aux côtés d’un groupe de personnes partageant les mêmes objectifs. L’énergie collective du cours Les Mills Core vous pousse à vous dépasser, tout en vous amusant et en créant des liens avec d’autres participants. Cette approche dynamique et engageante rend chaque séance stimulante et vous aide à rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de remise en forme.

Travail les mills core avec elastic band

Comment va se dérouler un cours collectifs Lesmills CORE™ :

Échauffement (5 minutes) : Le cours débute par un échauffement dynamique conçu pour activer les principaux muscles du tronc et préparer votre corps à l’effort. Vous effectuez des mouvements comme des rotations du torse, des balancements de bras, et des exercices de respiration, qui permettent de mobiliser les articulations et d’augmenter progressivement la fréquence cardiaque.
Renforcement ciblé du tronc et des Fessiers (10-15 minutes) : La partie centrale du cours se concentre sur le renforcement musculaire de la ceinture abdominale, des obliques, du bas du dos, et des muscles profonds du tronc. Vous travaillerez avec une variété d’outils tels que des poids légers, des bandes de résistance, et votre propre poids corporel. Des exercices comme les planches, les crunchs, et les torsions sont intégrés pour développer la stabilité et la force du tronc.
Entraînement fonctionnel et dynamique (10 minutes) : Ensuite, vous passerez à une série d’exercices plus dynamiques qui engagent l’ensemble du corps tout en sollicitant intensément le tronc. Ces mouvements, souvent en position debout, combinent force et cardio pour améliorer la coordination, l’endurance, et la stabilité. Des exemples incluent des squats avec rotation, des levées de genoux, et des mouvements synchronisés bras-jambes, qui assurent un travail complet et efficace.

Vous êtes nouveau dans le Core ? Aucun souci…

Le Core est un cours de fitness accessible à tous. Pas besoin d’avoir déjà une force de fer ou d’expérience en entraînement musculaire. Quel que soit votre niveau de forme physique, vous découvrirez dans ce cours collectif un moyen efficace de renforcer votre tronc tout en améliorant votre santé globale. Venez explorer un entraînement qui vous aidera à vous sentir plus fort, plus stable, et prêt à relever de nouveaux défis, dans un environnement accueillant et motivant.