lesmills bodypump

affine et tonifie ton corps

BODYPUMP est une des manières les plus rapides de remodeler son corps et de perdre de la masse grasse, et est idéal pour tous ceux souhaitant ajouter un travail de force à leurs entraînements aérobic, construire de la masse maigre et brûler des graisses. Sa simplicité en fait un bon point de départ pour développer force, condition physique et confiance.

BODYPUMP est un cours avec charges convenant à absolument tout le monde. Cette forme de travail avec charges vous rendra tonique, mince et en forme. Grâce à l’utilisation de charges modérées avec peu de répétitions (reps), BODYPUMP vous offre un entraînement complet avec un maximum de calories brûlées.

Il tonifiera et dessinera aussi votre corps, sans vous faire développer des muscles volumineux.

Le rep effect – une formule Les Mills scientifiquement prouvée – est le secret pour développer des muscles athlétiques et secs sans avoir besoin de charges lourdes.

Les encouragements, la motivation et les super musiques que vous trouverez dans un cours de BODYPUMP™ vous aideront à aller bien plus loin que si vous étiez seul! Les instructeurs vous montreront tous les mouvements et techniques pour rendre votre premier cours sécuritaire et fun.

Vous quitterez le cours en ayant le sentiment d’avoir relevé le défi et serez motivé, prêt à revenir pour en avoir plus encore.

Bodypump canal gym beziers salle de sport

Comment va se passer un cours de bodypump ?

Avant de commencer le cours, votre instructeur vous montrera le matériel dont vous aurez besoin. Le plus souvent, vous récupèrerez un step, un tapis, une barre et des disques allant de 1 à 10kg.

En ce qui concerne la tenue, une tenue classique de sport fera très bien l’affaire. Privilégiez quand même une tenue confortable car nous allons faire des squats et des fentes et cela serait dommage d’être gêné dans vos mouvements.

Ensuite, il vous indiquera la charge à mettre sur la barre pour la première chanson.

Pour finir, il vous placera en position initiale et le cours débutera.

La première séance est offerte…

J'en profite

Quels sont les bénéfices d’un cours de Bodypump ?

Tonifie et sculpte les principaux groupes de muscles
Brûle des calories pour amincir le corps
Améliore la posture, la force abdominale et la stabilité
Accroît la confiance en soi
Améliore votre santé osseuse

Comment va se dérouler un cours collectifs de Bodypump™ :

Le bodypump est un cours qui dure 30min à 45 min suivant le planning. Il se compose de 7 chansons.

1. Echauffement

C’est la chanson d’échauffement. Vous allez solliciter tous les groupes musculaires.

2. Squat

Nous travaillons les membres inférieurs (cuisses, fessiers, mollets). C’est la charge la plus lourde du cours.

3. Pectoraux

Cette chanson sollicite les pectoraux et le triceps. A nous les développés couchés et les pompes.

4. Dos

C’est un entraînement qui va vous faire travailler le dos mais aussi votre cardio. En effet, nous allons faire des épaulé-jeté qui vont vous faire monter votre fréquence cardiaque. Ce training est un peu technique mais pas d’inquiétude, votre coach est là pour vous guider.

5. Triceps/Biceps

Nous nous attaquons à 2 petits groupes musculaires antagonistes. C’est le devant et l’arrière du bras.

6. Fentes/Epaules

Cette chanson est souvent redoutée par les participants. C’est vrai que la combinaison « Fentes/Epaules » peut faire peur mais avec un bon coaching, tout va bien se passer.

7. Abdominaux

C’est la dernière chanson. Nous allons renforcer le centre de notre corps.