lesmills bodyattack

viens te remettre en forme en t’amusant

BODYATTACK est une des manières les plus rapides de remodeler son corps en perdant de la masse grasse et ainsi retrouver une bonne condition physique.

Un maximum de résultat en un minimum de temps.

C’est un cours de fitness adapté à tout le monde grâce à un ingénieux système de mouvement sans impact. Vous restez en mouvement, bougez avec tout le groupe sans vous sentir à l’écart des autres adhérents plus aguerris que vous.

BODYATTACK est un cours sans charge qui vous rendra tonique, mince et en forme. Grâce à l’utilisation exclusive de votre poids de corps, Lesmills BODYATTACK vous offre un entraînement complet avec un maximum de calories brûlées.

Il tonifiera et dessinera votre corps sans vous faire développer des muscles volumineux.

Les encouragements, la motivation et les super musiques que vous trouverez dans un cours de BODYATTACK ™ vous aideront à aller bien plus loin que si vous étiez seul! Les instructeurs vous montreront tous les mouvements et techniques pour rendre votre premier cours sécuritaire et fun.

Vous quitterez le cours en ayant le sentiment d’avoir relevé le défi et serez motivé, prêt à revenir pour en avoir plus encore.

Bodyattack canal gym beziers salle de sport

Cours de Bodyattack chez Canal Gym Béziers

Comment va se passer un cours de bodyattack ?

Avant de commencer le cours, votre instructeur vous montrera le matériel dont vous aurez besoin. En bodyattack, vous aurez besoin uniquement de votre tapis.

En ce qui concerne la tenue, une tenue classique de sport fera très bien l’affaire. Privilégiez quand même une tenue confortable car nous allons beaucoup bouger et cela serait dommage d’être gêné dans vos mouvements. Pour les baskets, il vous faudra une paire de chaussure avec de l’amorti (type running) car nous courons sur place durant tout le cours. Avec une mauvaise paire de chaussure, vous risquez de vous blesser.

La première séance est offerte…

J'en profite

Quels sont les bénéfices d’un cours de Bodyattack ?

Brûle des calories pour amincir le corps : Bodyattack est un entraînement cardio à haute intensité qui vous aide à brûler un grand nombre de calories en un temps record. En intégrant des mouvements explosifs et variés, ce cours vous permet de réduire votre masse grasse tout en sculptant un corps plus mince et plus athlétique.
Améliore la posture, la force abdominale et la stabilité : En renforçant les muscles du tronc et en améliorant l’alignement de votre corps, Bodyattack vous aide à adopter une meilleure posture, essentielle pour prévenir les douleurs et les blessures. La force abdominale que vous gagnez se traduit par une stabilité accrue, vous permettant de bouger avec plus de contrôle et de fluidité dans toutes vos activités.
Accroît la confiance en soi : En vous lançant des défis physiques et en les relevant au fil des séances, Bodyattack booste votre confiance en vous. Chaque mouvement que vous maîtrisez, chaque étape que vous franchissez renforce non seulement votre corps, mais aussi votre mental, vous faisant sentir plus fort et plus capable dans la vie quotidienne.
Améliore votre santé osseuse : Les mouvements d’impact contrôlé, typiques des entraînements Bodyattack, sont excellents pour la santé de vos os. En stimulant la densité osseuse, ce cours contribue à renforcer vos os, réduisant ainsi le risque de fractures et de conditions liées à la fragilité osseuse comme l’ostéoporose.
Dessine et tonifie votre corps : Grâce à une combinaison d’exercices de renforcement et de cardio, Bodyattack est parfait pour dessiner et tonifier chaque muscle de votre corps. Vous constaterez rapidement une amélioration visible de votre silhouette, avec des muscles plus fermes, des lignes plus définies, et un corps globalement plus sculpté.
Améliorez votre agilité et votre coordination : Bodyattack incorpore des mouvements qui défient votre coordination et améliorent votre agilité. Que ce soit par des sauts, des sprints ou des enchaînements complexes, vous développerez des réflexes plus rapides, une meilleure synchronisation, et une agilité accrue, vous rendant plus réactif et performant dans toutes les situations.

Canal Gym Bodyattack Lesmills club de sport béziers

Comment va se dérouler un cours collectifs de Bodyattack™ :

eLe bodyattack est un cours qui dure 30min à 45 min suivant le planning. Il se compose de 8 chansons.

1. Echauffement

C’est la chanson d’échauffement. Vous allez solliciter ensembles des groupes musculaires grâce à des mouvements simples.

2. Impact mixte

Nous allons passer au niveau supérieur en ce qui concerne les impacts et l’intensité. Votre fréquence cardiaque va commencer à monter un peu plus.

3. Plyométrie

Première chanson cardio. C’est le challenge anaérobique pour le cœur. Nous allons travailler la puissance des membres inférieurs (cuisses, mollets, fessiers…). C’est ma chanson préférée !

4. Force athlétique

Nous allons faire redescendre notre fréquence cardiaque en nous focalisant sur le haut du corps. Cette chanson va améliorer notre force et notre endurance des membres supérieurs.

5. Agilité

Une chanson basée sur des changements de direction, le temps de réaction et l’équilibre. N’ayez pas d’inquiétudes, nous ne faisons pas l’homme droit.

6. Intervalles

C’est LA chanson des KICKS. Pour moi, le morceau le plus fun mais qui reste quand même assez physique. C’est le moment de se lâcher un peu et de crier au rythme des kicks.

7. Puissance

C’est la dernière chanson mais aussi la plus physique. nous allons retrouver de l’intensité en rentrant dans la plus haute zone d’entraînement cardio. Ce morceau permet aussi d’optimiser la dépense calorique.

8. Centre du corps

C’est la dernière chanson. Nous allons renforcer et tonifier le centre de notre corps. Notre fréquence cardiaque va redescendre doucement et ainsi nous permettre de récupérer.

Vous débutez en Bodyattack, pas de panique…

Bodyattack est conçu pour être accessible à tous, quel que soit votre niveau de forme physique. Vous pouvez personnaliser votre entraînement en fonction de vos capacités actuelles et progresser à votre propre rythme.

Commencez en utilisant les alternatives (mouvements sans impacts au sol) : Si vous êtes nouveau ou si vous préférez un entraînement plus doux, pas de souci ! Bodyattack offre des options à faible impact pour chaque mouvement, vous permettant de suivre le cours sans mettre trop de pression sur vos articulations. Vous pourrez toujours profiter d’un excellent entraînement tout en ménageant votre corps.
Passez progressivement de quatre ou cinq morceaux à un cours complet : Il n’est pas nécessaire de faire un cours entier dès votre première séance. Commencez par participer à quatre ou cinq morceaux du cours, en vous concentrant sur les sections qui vous conviennent le mieux. Au fur et à mesure que vous gagnez en endurance et en confiance, vous pourrez progressivement rallonger la durée de vos séances jusqu’à participer à un cours complet.
Commencez lentement avec un ou deux cours par semaine : Pour éviter le surmenage et permettre à votre corps de s’adapter, commencez par une ou deux séances de Bodyattack par semaine. Cela vous permettra de développer votre endurance, de renforcer votre corps, et de vous familiariser avec les mouvements sans vous sentir submergé. Avec le temps, vous pourrez augmenter la fréquence de vos cours en fonction de vos progrès et de vos objectifs.