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lesmills bodyattack

viens te remettre en forme en t’amusant

BODYATTACK est une des manières les plus rapides de remodeler son corps en perdant de la masse grasse et ainsi retrouver une bonne condition physique.

Un maximum de résultat en un minimum de temps.

C’est un cours de fitness adapté à tout le monde grâce à un ingénieux système de mouvement sans impact. Vous restez en mouvement, bougez avec tout le groupe sans vous sentir à l’écart des autres adhérents plus aguerris que vous.

BODYATTACK est un cours sans charge qui vous rendra tonique, mince et en forme. Grâce à l’utilisation exclusive de votre poids de corps, Lesmills BODYATTACK vous offre un entraînement complet avec un maximum de calories brûlées.

Il tonifiera et dessinera votre corps sans vous faire développer des muscles volumineux.

Les encouragements, la motivation et les super musiques que vous trouverez dans un cours de BODYATTACK ™ vous aideront à aller bien plus loin que si vous étiez seul! Les instructeurs vous montreront tous les mouvements et techniques pour rendre votre premier cours sécuritaire et fun.

Vous quitterez le cours en ayant le sentiment d’avoir relevé le défi et serez motivé, prêt à revenir pour en avoir plus encore.

Bodyattack canal gym beziers salle de sport
Cours de Bodyattack chez Canal Gym Béziers

Comment va se passer un cours de bodyattack ?

Avant de commencer le cours, votre instructeur vous montrera le matériel dont vous aurez besoin. En bodyattack, vous aurez besoin uniquement de votre tapis.

En ce qui concerne la tenue, une tenue classique de sport fera très bien l’affaire. Privilégiez quand même une tenue confortable car nous allons beaucoup bouger et cela serait dommage d’être gêné dans vos mouvements. Pour les baskets, il vous faudra une paire de chaussure avec de l’amorti (type running) car nous courons sur place durant tout le cours. Avec une mauvaise paire de chaussure, vous risquez de vous blesser. 

La première séance est offerte…

Quels sont les bénéfices d’un cours de Bodyattack ?

  • Brûle des calories pour amincir le corps
  • Améliore la posture, la force abdominale et la stabilité
  • Accroît la confiance en soi
  • Améliore votre santé osseuse
  • Dessinez et tonifiez votre corps
  • Améliorez votre agilité et votre coordination
Canal Gym Bodyattack Lesmills club de sport béziers

Comment va se dérouler un cours collectifs de Bodyattack™ :

eLe bodyattack est un cours qui dure 30min à 45 min suivant le planning. Il se compose de 8 chansons.

1. Echauffement

C’est la chanson d’échauffement. Vous allez solliciter ensembles des groupes musculaires grâce à des mouvements simples.

2. Impact mixte

Nous allons passer au niveau supérieur en ce qui concerne les impacts et l’intensité. Votre fréquence cardiaque va commencer à monter un peu plus.

3. Plyométrie

Première chanson cardio. C’est le challenge anaérobique pour le cœur. Nous allons travailler la puissance des membres inférieurs (cuisses, mollets, fessiers…). C’est ma chanson préférée !

4. Force athlétique

Nous allons faire redescendre notre fréquence cardiaque en nous focalisant sur le haut du corps. Cette chanson va améliorer notre force et notre endurance des membres supérieurs. 

5. Agilité

Une chanson basée sur des changements de direction, le temps de réaction et l’équilibre. N’ayez pas d’inquiétudes, nous ne faisons pas l’homme droit.

6. Intervalles

C’est LA chanson des KICKS. Pour moi, le morceau le plus fun mais qui reste quand même assez physique. C’est le moment de se lâcher un peu et de crier au rythme des kicks.

7. Puissance

C’est la dernière chanson mais aussi la plus physique. nous allons retrouver de l’intensité en rentrant dans la plus haute zone d’entraînement cardio. Ce morceau permet aussi d’optimiser la dépense calorique. 

8. Centre du corps

C’est la dernière chanson. Nous allons renforcer et tonifier le centre de notre corps. Notre fréquence cardiaque va redescendre doucement et ainsi nous permettre de récupérer. 

Vous débutez en Bodyattack, pas de panique…

Vous pouvez ajuster votre entraînement  à votre niveau de condition physique actuel :

  • Commencez en utilisant les alternatives (mouvements sans impacts au sol).
  • Passez progressivement de quatre ou cinq morceaux à un cours complet.
  • Commencez lentement avec un ou deux cours par semaine.

Le Bodyattack™ en chiffre

}

Durée

30 à 45 min

Calories

700 kcal

Intensité

Moyenne à forte

Voir le planning des cours de Bodyattack

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