HBX BOXING

viens te défouler en tapant dans un sac

HBX (Human Body Exercise) apporte du fun, de la performance et surtout des résultats concrets en se focalisant sur la qualité de l’entraînement en Team Training (coach en mini groupe).

HBX BOXING est issu des dernières recherches scientifiques mondiales et approuvé par des fédérations Olympiques.

En partenariat avec les meilleurs experts de l’entraînement, de la nutrition et du coaching, HBX permet d’apporter une expérience et un accompagnement inoubliable en petit groupe, avec des résultats réels et quantifiables, en améliorant votre espérance de santé jusqu’à vos performances.

HBX BOXING est un entraînement fonctionnel en musique et en groupe inspiré des sports de combats et des arts martiaux (Boxe, Karaté, Taekwondo et MMA – Mixed Martial Arts), construit autour du sac de frappe, du slamball et des élastiques de résistance.

Exploitant pleinement le principe d’entraînement à haute intensité (HIIT), ce programme améliore particulièrement la puissance, la vitesse, la coordination et l’endurance.

Comment va se passer un cours de Boxing ?

Avant de commencer, votre instructeur vous montrera le matériel dont vous aurez besoin. Bien évidement, il vous est préter gracieusement. Le plus souvent, vous aurez besoin d’un slamball, d’un élactic band et d’un tapis.

En ce qui concerne la tenue, pas besoin de venir avec un protège dent . Une tenue classique de sport fera très bien l’affaire. Priviligiez quand même une tenue confortable car nous allons faire des sauts, des kicks… et cela serait dommage d’être gêné dans vos mouvements. Vous pouvez faire le cours pieds nues si vous le souhâitez. Je trouve cela plus agréable lors des kicks dans le sac de frappe.

Pour vous protéger les mains, il vous faudra mettre des gants. Ne prenez pas des gants de boxe car vous ne serez pas à l’aise. Je vous recommande des gants de MMA (pas l’assurance bien sûr). On les appelle aussi mitaines. Elles vous permettront de saisir le slam ball et l’élactic plus facilement.

viens tester le hbx Boxing…

J'en profite

Quels sont les bénéfices d’un cours de HBX Boxing ?

Améliore votre puissance : HBX Boxing est conçu pour développer votre force explosive. En combinant des techniques de boxe avec des mouvements fonctionnels, vous allez accroître votre puissance musculaire, ce qui vous permettra de frapper plus fort et d’améliorer vos performances athlétiques dans d’autres sports.
Tonifie et sculpte les principaux groupes de muscles : Chaque session de HBX Boxing sollicite intensément les muscles de tout le corps, notamment les bras, les épaules, les abdominaux, et les jambes. En répétant des coups de poing, des esquives, et des mouvements dynamiques, vous sculptez votre corps, tonifiez vos muscles, et obtenez une silhouette plus définie et athlétique.
Brûle des calories pour amincir le corps : Ce cours à haute intensité est un excellent moyen de brûler un grand nombre de calories en un temps relativement court. En combinant des exercices cardiovasculaires avec des mouvements de boxe, HBX Boxing vous aide à éliminer les graisses superflues et à affiner votre silhouette, tout en améliorant votre condition physique générale.
Augmente la coordination et l’agilité : Les enchaînements de coups et les mouvements rapides de HBX Boxing améliorent considérablement votre coordination main-œil, ainsi que votre agilité. Ces compétences accrues vous permettent non seulement de vous déplacer plus rapidement et plus efficacement, mais aussi de réagir de manière plus précise dans diverses situations sportives ou quotidiennes.
Améliore la vitesse : La pratique régulière du HBX Boxing entraîne non seulement votre force, mais aussi votre vitesse. Vous apprendrez à enchaîner des mouvements avec rapidité et précision, ce qui se traduira par une meilleure réactivité et une performance améliorée, que ce soit sur un ring de boxe ou dans d’autres activités physiques.
Améliore la posture, la force abdominale et la stabilité : En vous concentrant sur des mouvements qui engagent le tronc et en maintenant une posture correcte tout au long du cours, HBX Boxing renforce vos muscles abdominaux profonds et améliore votre stabilité. Une posture améliorée et un tronc plus fort sont essentiels pour prévenir les blessures et pour soutenir un mouvement efficace et puissant.
Accroît la confiance en soi : En repoussant vos limites physiques et en maîtrisant des techniques de boxe, vous gagnerez non seulement en force physique, mais aussi en confiance en vous. Chaque coup porté avec précision et chaque progrès réalisé dans votre entraînement vous donneront un sentiment de puissance et de contrôle, que vous pourrez appliquer dans tous les aspects de votre vie.

Comment va se dérouler un cours collectifs de HBX BOXING™ :

Le HBX boxing est un cours qui dure 30min environ. Il se compose de 6 chansons que l’on appelle « training ».

1. warm up

C’est la chanson d’échauffement. Vous allez pendant ce training préparer votre corps à l’entraînement qui va suivre. Vous mobiliserez vos articulations (hanche, genou, coude…) et commencerez à taper dans le sac.

2. Conditioning 1

On fait monter sa fréquence cardiaque en douceur. Lors de ce training, on associe le plus souvent des mouvements avec du petit matériel (élactic-band, slambal) et du travail au sac.

3. Conditioning 2

Notre corps est enfin prêt pour le premier travail cardio. On va enchaîner les exercices avec et sans sac. Notre cardio va être solliciter et nous allons brûler un max de calories.

4. Functional Strenght

C’est une chanson de transition. Après l’effort réalisé lors du conditioning 2, nous diminuons notre Fréquence cardiaque en nous focalisant sur un travail technique.

5. Conditioning 3

Après la training 4, nous allons refaire monter notre fréquence cardiaque. C’est le deuxième pic cardio du cours. Nous utilisons des mouvements et des techniques différents du training 3.

6. Conditioning 4

Dernier training et souvent le plus difficile. Vous commencez à être fatigué, vos épaules vous font mal, vos cuisses aussi. Courage ! C’est le dernier round, celui que tout le monde redoute. On continue à brûler des calories et à augmenter sa condition physique en ce servant d’un travail basé sur de l’Interval Training.