Continuez à faire du sport même en vacances

Les vacances de Noël approchent à grands pas et c’est vraiment cool !!!

Vous allez sûrement rendre visite ou recevoir des membres de votre famille, des amis que vous n’avez pas vus depuis longtemps…

A l’occasion de ces retrouvailles, vous passerez de bons moments autour d’un bon repas où les victuailles couleront à flot et vous avez parfaitement raison ! 😊

Si vous ne le faites pas en cette période, vous ne le ferez jamais !

Mais je sais aussi que vous n’aurez pas le temps, l’envie, la motivation (parfois même les trois) d’aller éliminer tous ces excès en pratiquant une activité sportive.

Vous aimeriez bien aller courir près de chez vous le matin le temps que vos amis, eux, dorment tranquillement mais c’est trop difficile. En plus, courir avec 8° – 10° dehors quand cela fait un an que vous n’avez pas remis vos baskets de course à pied et que la seule tenue que vous retrouvez dans votre placard, c’est un short et un marcel 😉, le challenge est trop compliqué pour vous !

Vous avez aussi une autre option : aller dans votre salle de sport qui est ouverte et chauffée pendant cette période.

C’est une très bonne idée mais vous vous dites que le temps de préparer vos affaires, vous rendre à la salle, faire votre séance, repartir… C’est trop long, compliqué et contraignant. Vous courez déjà toute la semaine, ce n’est pas pour vous stresser pendant les vacances.

En dernier recours, vous avez bien un peu de matos qui traîne (haltères, tapis, banc…) quelque part dans votre maison mais bon… Vous vous demandez quels exercices vous pouvez bien faire, comment, pourquoi ???

Tous vos problèmes sont bien réels et compréhensibles mais vous aimeriez que votre balance ne vous hurle pas dessus quand vous monterez dessus après les fêtes.

Pas de panique, j’ai une idée qui pourrait vous plaire !

Si je résume bien, vous avez peu de temps, peu ou pas de matos et vous aimeriez ne pas vous geler dehors si possible…

Eh bien, j’ai une solution à vous proposer !

Elle ne vous demandera qu’un minimum de temps, de place, de matos mais un tout petit effort quand même.

J’ai réalisé des vidéos Youtube qui dure 20-30 min maximum à faire chez soi sans matériel. Grâce à cette solution,

Vous ne perdrez pas de temps en allant à la salle.
Vous resterez chez vous bien au chaud
un coach vous motivera pendant toute votre séance en réalisant les exercices avec vous.

Les vidéos YouTube sont classées en différentes catégories :

Abdominaux

FEUUUUU

Renforcement Musculaire

NINJAAAAAA

HIIT

MACHINEEEE

Stretching

ZENNNNNN

Elles vous permettront de brûler un maximum de calories en un minimum de temps, de garder votre masse musculaire et de ne pas trop prendre de gras durant ces fêtes de fin d’année.

EN BREF : Maintenant que je vous ai donné la solution, je vais quand même vous guider un peu pour que vous soyez encore plus motivé et répondre à quelques interrogations que vous devez vous poser.

A quelle fréquence dois-je faire les séances ?

2 séances dans la semaine avec 24/48h de délai entre, c’est très bien !

Dois-je m’échauffer avant ?

Un petit échauffement de 5-7 min est préférable si tu fais une séance cardio. Tu peux sautiller ou courir sur place, faire de la corde à sauter si tu en as une, voire même ressortir l’elliptique qui te sert d’étendoir dans la pièce du fond 🙂

Si tu ne le fais pas, je te conseille de monter crescendo en intensité pour ne pas te blesser. Sers-toi du premier tour comme d’un tour de chauffe. Après, tu peux lâcher les watts.

Quel style de cours dois-je privilégier ?

Cela dépend de ton envie et du temps que tu veux y consacrer. Si tu fais deux séances par semaine, une séance cardio et une renfo c’est le top. Si tu n’en fais qu’une, privilégie la séance cardio.