Quelle salle de sport choisir à Béziers pour le fitness ?

Je m’appelle Clément, gérant de Canal Gym à Béziers et professeur de fitness et de musculation depuis plus de 15 ans. J’accompagne au quotidien des pratiquants aux profils et aux niveaux très différents, en cours collectifs comme en salle.

Commencez par vous demander comment vous aimez vous entraîner

Il n’existe pas un cours collectif idéal pour tout le monde.

Certaines personnes aiment courir, sauter et enchaîner les exercices. D’autres préfèrent travailler avec des charges. Certaines adorent le vélo alors que d’autres recherchent justement une activité sans impact et davantage axée sur la mobilité.

Et ce choix compte beaucoup plus qu’on ne le pense.

Si vous détestez le vélo, avoir dix cours de vélo par semaine sur le planning ne vous apportera pas grand-chose. À l’inverse, si vous adorez vous entraîner en musique et retrouver régulièrement le même groupe, les cours collectifs peuvent devenir ce qui vous donne envie de revenir à la salle.

Avant de regarder le nombre de cours proposés, regardez donc surtout leur contenu.

Des cours collectifs pour des façons de s’entraîner différentes

À Canal Gym, nous avons fait évoluer notre planning autour des concepts ALEOP et du TRX. L’idée n’est pas de proposer huit cours qui se ressemblent, mais de pouvoir changer réellement de type d’entraînement au cours de la semaine.

Pour faire monter le cardio

ATHLETYX convient bien aux personnes qui aiment les séances dynamiques. On y retrouve du cardio, des déplacements, du renforcement au poids du corps et du travail d’agilité. Les exercices restent simples à comprendre, ce qui permet de se concentrer davantage sur l’effort que sur une chorégraphie à mémoriser.

Cela ne signifie pas pour autant qu’il faut arriver déjà très entraîné. On peut ralentir certains déplacements, réduire l’amplitude ou choisir une option moins intense lorsque c’est nécessaire.

CYCLE propose une autre façon de travailler son cardio. Vous êtes installé sur un vélo indoor et alternez les rythmes et les résistances. Ce que j’aime dans ce type de séance, c’est que chacun reste vraiment maître de son effort : vous pouvez suivre le même cours que votre voisin avec une résistance complètement différente.

C’est notamment intéressant pour les personnes qui aiment les efforts cardio mais qui préfèrent éviter les sauts et les déplacements rapides.

FIGHT s’adresse davantage à ceux qui aiment bouger et se défouler. Le cours reprend des mouvements inspirés de la boxe et des sports de combat avec des coups de poing, des déplacements et différentes séquences cardio. Il n’est pas nécessaire de savoir boxer.

Là encore, la vitesse, l’amplitude et l’engagement dans les mouvements permettent d’ajuster l’intensité.

Pour se renforcer sans rester seul devant ses machines

Les cours collectifs ne servent pas uniquement à travailler le cardio.

GLOBAL SHAPE est par exemple consacré au renforcement de l’ensemble du corps. Jambes, dos, épaules, bras, abdominaux… différents groupes musculaires sont sollicités avec des charges et des exercices accessibles.

La charge n’est jamais une compétition avec la personne à côté. Deux participants peuvent réaliser exactement le même mouvement avec des poids très différents. Ce qui compte est de choisir une résistance cohérente avec son niveau et de conserver une bonne exécution.

Le TRX permet de travailler autrement. Les exercices sont réalisés avec deux sangles de suspension et principalement le poids du corps. Le gainage et la stabilité sont très présents, mais la difficulté peut être modifiée assez facilement en changeant simplement sa position par rapport au point d’ancrage.

C’est un cours que j’apprécie justement pour cela : un débutant et une personne beaucoup plus entraînée peuvent réaliser le même exercice avec deux niveaux de difficulté très différents.

Et si vous recherchez quelque chose de moins cardio ?

Toutes les séances n’ont pas besoin de finir avec le cœur qui bat très vite.

POWER FLOW associe renforcement, mobilité, équilibre, gainage et mouvements plus fluides. Il n’y a pas de sauts et le travail repose davantage sur le contrôle du corps et la qualité des mouvements.

Cela peut convenir à quelqu’un qui ne recherche pas les cours cardio, mais aussi à un pratiquant de musculation ou de fitness qui souhaite intégrer dans sa semaine une séance différente.

L’intensité peut notamment être adaptée en jouant sur l’amplitude des mouvements, les positions utilisées et certaines options proposées pendant le cours.

Un cours de 30 minutes peut-il vraiment être intéressant ?

C’est une question que l’on me pose parfois.

Beaucoup de nos cours collectifs sont aujourd’hui proposés sur des formats courts, principalement autour de 30 minutes. Cela ne veut pas dire que l’on essaie de tout faire en accéléré.

Une séance courte oblige surtout à aller à l’essentiel : un échauffement, un travail structuré et peu de temps perdu entre les exercices.

Pour beaucoup de personnes, c’est aussi beaucoup plus facile à intégrer dans une journée de travail.

Le plus important n’est finalement pas de juger une séance uniquement sur sa durée, mais de regarder ce que vous y faites et la régularité avec laquelle vous pourrez revenir.

Regardez aussi ce que fait réellement le coach pendant le cours

C’est probablement l’un des critères auxquels j’accorde le plus d’importance.

Un professeur peut passer toute la séance devant le groupe à réaliser exactement les mêmes mouvements que les participants. Mais il peut aussi avoir suffisamment de disponibilité pour regarder ce qui se passe dans la salle.

Avec nos cours actuels, je cherche justement à pouvoir circuler davantage : vérifier un placement, proposer une charge différente, modifier un exercice ou simplement rappeler à quelqu’un qu’il n’a pas besoin de suivre le rythme de son voisin.

Quand vous testez une salle de fitness, observez donc aussi cela.

Est-ce que le coach regarde les participants ? Est-ce qu’il explique les mouvements ? Est-ce qu’il propose une solution lorsqu’un exercice ne convient pas ? Est-ce que vous pouvez poser une question ?

Pour moi, c’est là qu’un cours collectif devient vraiment intéressant.

« Je ne suis pas assez en forme pour commencer »

C’est probablement l’une des phrases que j’entends le plus souvent.

Mais attendre d’être en forme avant de venir à la salle revient un peu à attendre de savoir nager avant de prendre son premier cours de natation.

On commence avec son niveau actuel.

Selon la séance, nous pouvons modifier une charge, une résistance, une amplitude, une vitesse ou simplement remplacer un mouvement par une option plus accessible.

Et votre niveau du jour n’est pas forcément celui de la semaine dernière. Une mauvaise nuit, une journée fatigante ou une reprise après plusieurs semaines sans sport changent forcément les sensations.

C’est aussi pour cela que je préfère parler d’adaptation plutôt que de niveau « débutant » ou « confirmé ».

Pour choisir sa salle de sport à Béziers, il faut aussi penser au quotidien

Le meilleur cours du monde ne vous servira pas beaucoup s’il est proposé uniquement lorsque vous travaillez.

Avant de vous inscrire, regardez donc le planning réel de la salle, les horaires auxquels vous pensez venir et la facilité avec laquelle vous pourrez intégrer vos séances dans votre semaine.

Regardez également l’ambiance.

Certaines personnes aiment les très grandes structures dans lesquelles elles peuvent rester relativement anonymes. D’autres préfèrent une salle plus petite où elles retrouvent régulièrement les mêmes personnes et où le professeur finit par connaître leur façon de s’entraîner.

Il n’y a pas de bon ou de mauvais choix sur ce point. Il faut surtout trouver l’environnement dans lequel vous aurez envie de revenir.

Le plus simple reste encore de tester

On peut lire la description d’un cours, regarder des vidéos et comparer les plannings pendant longtemps. Cela ne dira jamais vraiment comment vous allez vous sentir une fois dans la salle.

Si vous cherchez une salle de sport à Béziers principalement pour les cours collectifs, mon conseil est donc simple : choisissez un cours qui vous attire et venez l’essayer.

À Canal Gym, vous pouvez réserver une séance découverte, rencontrer le groupe, découvrir ma façon de travailler et voir si le cours vous correspond.

Et si le premier cours essayé n’est finalement pas celui qui vous convient le mieux, ce n’est pas un problème. Nous pourrons simplement en choisir un autre.